https://www.fitclub.co.in/blog..../10-best-warm-up-exe

The following are 10 warm-up practices that can assist with setting up your body for actual work:

Jacks and Jabs: With your arms at your sides and your feet together, stand. Jump with your feet spaced apart and arms raised above you. Jump once more to get back to where you started.

Arm Bands: At shoulder height, extend your arms out to the sides. Using your arms, make small circles and gradually increase in size. Following a couple of moments, invert the heading.

MP मैं आदिवासी युवक के ऊपर पेसाब करने वाले प्रवेश शुक्ला के घर के ऊपर शिवराज मामा का बुलडोजर चढ़ा।
बीजेपी शासन स्वच्छ शासन

ये अठान-पठान... आदिपुरूष-बादिपुरूष बॉयकॉट छोडो,
सीधा बॉलिवुड बॉयकॉट ठोको !
ना रहेगा बांस ना बजेगी बांसुरी...✒

SDM साहिबा की नौकरी जाने पर सोशल मीडिया वाला पुरुष वर्ग खुश तो ऐसे हो रहा है जैसे उन्होंने अपनी पत्नी से बदला ले लिया हो
😀😀😀

"मेरे श्याम"🌎❤️....जय श्री श्याम.....
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#jaishreeshyam
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रुद्रप्रयाग की कवयित्री उपासना सेमवाल पुरोहित की ताजा घटना पर ये पंक्तियां समाज को एक सन्देश है।
ओ लड़की!
नूतन भारत के जन पथ पे शौर्य नये नित गढ़ना तुम ,
आकाशों के पार उड़ो, पर ज्योती मौर्य न बनना तुम ।
जौहर करती पद्मावती हो तुम ,
मां अनुसूया सी सती हो तुम ,
सुनो! विदुषी क्यों भटक रही हो,
मर्यादित कर्णावती हो तुम
तुम गंगा हो, वसुधारा हो,
तुम पावन हो, जा़रा हो
मर्यादाओं का उपवन हो तुम ,
प्रेम मधुर वृन्दावन हो तुम ,
कुबुद्धि ,कुतर्क, दुरभिक्ष चौर्य न बनना तुम ,
आकाशों के पार उड़ो पर ज्योती मौर्य न बनना तुम ।
#jyotimauryasdm

जय बाबा केदारनाथ 🙏🏻🕉️
बाबा के गर्भगृह के दुर्लभ दर्शन।
#kedarnath

पाकिस्तान को घबराते देखा, अमेरिका को झुकते देखा, चीन को पीछे हटते देखा। मोदी राज में सूरज चढ़ते देखा। 2024 में मोदी सरकार फिर एक बार

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