UPSC क्रैक करना लोगों के लिए किसी सपने.

*----Galwan Martyars----**
Today, Col B Santosh Babu, Maha Vir Chakra, and 19 brave sol****rs of the Indian Army who made the supreme sacrifice on 15 June 2020 during Operation Snow Leopard in Galwan Valley.
On the night of 15 June 2020, while ensuring that the agreed disengagement process was being followed, Indian troops came face-to-face with hostile Chinese forces in the Galwan Valley. What followed was a fierce and unprecedented clash in the treacherous Himalayan terrain, where Indian sol****rs fought with extraordinary courage despite overwhelming odds.
Led by Col Santosh Babu, the brave sol****rs stood firm in defence of the nation's honour and sovereignty, displaying unmatched courage, determination, and devotion to duty.
The bravehearts included -

आज पावन वृंदावन धाम स्थित श्री बांके बिहारी जी महाराज के श्रीचरणों में सपरिवार उपस्थित होकर दर्शन-पूजन एवं आशीर्वाद प्राप्त करने का सौभाग्य मिला।
ठाकुर जी से माननीय प्रधानमंत्री श्री Narendra Modi जी के उत्तम स्वास्थ्य, दीर्घायु एवं यशस्वी नेतृत्व की कामना की। साथ ही प्रार्थना की कि उनके नेतृत्व में भारत निरंतर प्रगति के पथ पर अग्रसर रहे, विश्व के प्रत्येक मंच पर नए कीर्तिमान स्थापित करे तथा राष्ट्र विकास की गति और अधिक तीव्र हो।
देश के हर नागरिक के सुख, समृद्धि, उत्तम स्वास्थ्य एवं मंगलमय जीवन हेतु प्रार्थना की।
श्री बांके बिहारी लाल की जय! 🙏

देवभूमि की माटी के गौरव, निशानेबाजी की दुनिया में भारत का डंका बजाने वाले महान खिलाड़ी एवं पद्मश्री, अर्जुन व द्रोणाचार्य पुरस्कार विजेता स्व.जसपाल राणा जी के असामयिक निधन ने हम सभी को गहरे शोक में डाल दिया है।
इस दुखद सूचना के बाद, आज मैं उनके देहरादून के पौंधा स्थित आवास पर पहुँची। वहां शोकाकुल परिजनों से मुलाकात कर अपनी गहरी संवेदनाएं व्यक्त कीं। जसपाल जी के पूरे परिवार को ढांढस बंधाया। इस वज्रपात को सह रहे परिवार के आंसू पोंछते हुए मेरा हृदय भी भर आया। दुःख की इस घड़ी में मैं और हमारी सरकार पूरी मजबूती के साथ उनके परिवार के साथ खड़ी है।
जसपाल राणा जी का जाना सिर्फ खेल जगत की क्षति नहीं है, बल्कि उत्तराखंड ने आज अपना एक अनमोल रत्न और युवाओं का सबसे बड़ा मार्गदर्शक खो दिया है। देश को ओलंपिक के मंच पर पहचान दिलाने वाली प्रतिभाओं को निखारने में उनका समर्पण अद्वितीय था। खेल के प्रति उनकी इसी निष्ठा और योगदान को यह देश कभी नहीं भुला पाएगा।
भगवान बद्रीविशाल और बाबा केदारनाथ जी से करबद्ध प्रार्थना है कि पुण्यात्मा को अपने श्रीचरणों में उत्तम स्थान दें और शोकाकुल परिवार, खेल प्रेमियों व उनके प्रशंसकों को यह असीम दुख सहन करने की शक्ति प्रदान करें।
॥ शत-शत नमन एवं भावभीनी श्रद्धांजलि ॥
💐
ॐ शांति शांति शांति। 🙏

देवभूमि की माटी के गौरव, निशानेबाजी की दुनिया में भारत का डंका बजाने वाले महान खिलाड़ी एवं पद्मश्री, अर्जुन व द्रोणाचार्य पुरस्कार विजेता स्व.जसपाल राणा जी के असामयिक निधन ने हम सभी को गहरे शोक में डाल दिया है।
इस दुखद सूचना के बाद, आज मैं उनके देहरादून के पौंधा स्थित आवास पर पहुँची। वहां शोकाकुल परिजनों से मुलाकात कर अपनी गहरी संवेदनाएं व्यक्त कीं। जसपाल जी के पूरे परिवार को ढांढस बंधाया। इस वज्रपात को सह रहे परिवार के आंसू पोंछते हुए मेरा हृदय भी भर आया। दुःख की इस घड़ी में मैं और हमारी सरकार पूरी मजबूती के साथ उनके परिवार के साथ खड़ी है।
जसपाल राणा जी का जाना सिर्फ खेल जगत की क्षति नहीं है, बल्कि उत्तराखंड ने आज अपना एक अनमोल रत्न और युवाओं का सबसे बड़ा मार्गदर्शक खो दिया है। देश को ओलंपिक के मंच पर पहचान दिलाने वाली प्रतिभाओं को निखारने में उनका समर्पण अद्वितीय था। खेल के प्रति उनकी इसी निष्ठा और योगदान को यह देश कभी नहीं भुला पाएगा।
भगवान बद्रीविशाल और बाबा केदारनाथ जी से करबद्ध प्रार्थना है कि पुण्यात्मा को अपने श्रीचरणों में उत्तम स्थान दें और शोकाकुल परिवार, खेल प्रेमियों व उनके प्रशंसकों को यह असीम दुख सहन करने की शक्ति प्रदान करें।
॥ शत-शत नमन एवं भावभीनी श्रद्धांजलि ॥
💐
ॐ शांति शांति शांति। 🙏

देवभूमि की माटी के गौरव, निशानेबाजी की दुनिया में भारत का डंका बजाने वाले महान खिलाड़ी एवं पद्मश्री, अर्जुन व द्रोणाचार्य पुरस्कार विजेता स्व.जसपाल राणा जी के असामयिक निधन ने हम सभी को गहरे शोक में डाल दिया है।
इस दुखद सूचना के बाद, आज मैं उनके देहरादून के पौंधा स्थित आवास पर पहुँची। वहां शोकाकुल परिजनों से मुलाकात कर अपनी गहरी संवेदनाएं व्यक्त कीं। जसपाल जी के पूरे परिवार को ढांढस बंधाया। इस वज्रपात को सह रहे परिवार के आंसू पोंछते हुए मेरा हृदय भी भर आया। दुःख की इस घड़ी में मैं और हमारी सरकार पूरी मजबूती के साथ उनके परिवार के साथ खड़ी है।
जसपाल राणा जी का जाना सिर्फ खेल जगत की क्षति नहीं है, बल्कि उत्तराखंड ने आज अपना एक अनमोल रत्न और युवाओं का सबसे बड़ा मार्गदर्शक खो दिया है। देश को ओलंपिक के मंच पर पहचान दिलाने वाली प्रतिभाओं को निखारने में उनका समर्पण अद्वितीय था। खेल के प्रति उनकी इसी निष्ठा और योगदान को यह देश कभी नहीं भुला पाएगा।
भगवान बद्रीविशाल और बाबा केदारनाथ जी से करबद्ध प्रार्थना है कि पुण्यात्मा को अपने श्रीचरणों में उत्तम स्थान दें और शोकाकुल परिवार, खेल प्रेमियों व उनके प्रशंसकों को यह असीम दुख सहन करने की शक्ति प्रदान करें।
॥ शत-शत नमन एवं भावभीनी श्रद्धांजलि ॥
💐
ॐ शांति शांति शांति। 🙏

देवभूमि की माटी के गौरव, निशानेबाजी की दुनिया में भारत का डंका बजाने वाले महान खिलाड़ी एवं पद्मश्री, अर्जुन व द्रोणाचार्य पुरस्कार विजेता स्व.जसपाल राणा जी के असामयिक निधन ने हम सभी को गहरे शोक में डाल दिया है।
इस दुखद सूचना के बाद, आज मैं उनके देहरादून के पौंधा स्थित आवास पर पहुँची। वहां शोकाकुल परिजनों से मुलाकात कर अपनी गहरी संवेदनाएं व्यक्त कीं। जसपाल जी के पूरे परिवार को ढांढस बंधाया। इस वज्रपात को सह रहे परिवार के आंसू पोंछते हुए मेरा हृदय भी भर आया। दुःख की इस घड़ी में मैं और हमारी सरकार पूरी मजबूती के साथ उनके परिवार के साथ खड़ी है।
जसपाल राणा जी का जाना सिर्फ खेल जगत की क्षति नहीं है, बल्कि उत्तराखंड ने आज अपना एक अनमोल रत्न और युवाओं का सबसे बड़ा मार्गदर्शक खो दिया है। देश को ओलंपिक के मंच पर पहचान दिलाने वाली प्रतिभाओं को निखारने में उनका समर्पण अद्वितीय था। खेल के प्रति उनकी इसी निष्ठा और योगदान को यह देश कभी नहीं भुला पाएगा।
भगवान बद्रीविशाल और बाबा केदारनाथ जी से करबद्ध प्रार्थना है कि पुण्यात्मा को अपने श्रीचरणों में उत्तम स्थान दें और शोकाकुल परिवार, खेल प्रेमियों व उनके प्रशंसकों को यह असीम दुख सहन करने की शक्ति प्रदान करें।
॥ शत-शत नमन एवं भावभीनी श्रद्धांजलि ॥
💐
ॐ शांति शांति शांति। 🙏

For retired bodybuilding legend Chris Bumstead, training has shifted from strictly competitive performance to aesthetic maintenance. He jokes that in his current life, his primary goal is simply to look good in a t-shirt, which justifies his choice to train arms every single day. This approach highlights a broader shift in his training philosophy: moving away from the grueling, high-volume sessions required for professional competition toward a lifestyle-based routine. Bumstead emphasizes that for the average person, the goal is not to win the Olympia, but to build a physique they are proud of. He believes that consistent arm training is a time-efficient way to achieve a powerful silhouette. By focusing on volume and efficiency, Bumstead shows that fitness success can be personalized to fit your current lifestyle, proving that even a retired champion can stay shredded with the right focus.